이성배 ()
15.12.05
겨울철 운동 추천
1. 스트레칭 : 스트레칭은 굳은 근육을 손으로 마사지하듯 풀어주고,
관절을 풀어주는 동작 위주로 약간 땀이 날 정도까지 충분한 스트레칭을 한 후
본격적인 운동에 들어가야 부상을 예방하고 운동 효과도 더 커진다고 합니다.
2. 계단오르기 : 평소 생활 중 엘레베이터가 아니라 계단을 이용하면 전신운동이 된답니다
3. 수영 : 칼로리 소모가 많은 전신운동에, 관절에 무리도 주지 않아서
보통 나이드신분이나 과체중인 분들에게 좋기도 하지만,
몸매, 특히 다리라인을 예쁘게 잡아주기 때문에 젊은 아가씨에게도 인기랍니다~
4. 요가 : 요가는 계속 호흡을 하면서 하는 운동이기 때문에
몸이 따뜻해지면서 혈액 순환에 도움이 됩니다.
고혈압이나, 협심증 등의 심장질환이 있는 분들에게 좋고,
복부 마사지 효과가 있는 동작이 많아서 소화 기능을 강화시키는 효과도 있답니다.